Une belle peau est le résultat à la fois de ce que vous appliquez dessus et de ce que vous injectez dans votre corps. Si vous investissez beaucoup dans des produits de beauté coûteux sans faire attention à ce que vous consommez, vous risquez de gaspiller votre argent. Assurez-vous que vous consommez suffisamment de vitamines et de nutriments pour que votre peau reste belle et en bonne santé. Voici cinq des vitamines les plus importantes pour votre peau :
La vitamine A
La vitamine A est l'une des meilleures vitamines pour combattre et prévenir les signes du vieillissement cutané, comme les rides et les ridules. C'est pourquoi de nombreux produits anti-âge contiennent une forme de vitamine A. Il existe deux types de vitamine A, à savoir les rétinoïdes et les caroténoïdes. Le premier type peut vous sembler familier, car vous pouvez appliquer des rétinoïdes par voie topique pour réduire les rides ou traiter l'acné. Les rétinoïdes topiques sont incroyablement efficaces, mais ils peuvent aussi être assez irritants en raison de leur puissance. Si vous avez la peau sensible, vous pouvez profiter des avantages de la vitamine A sans l'irritation en prenant plutôt des suppléments pour une peau saine. En plus de prendre des compléments pour augmenter votre apport en vitamine A, vous pouvez également augmenter votre consommation d'aliments riches en vitamine A tels que les carottes, les tomates et les patates douces. Pour plus d'informations sur les compléments alimentaires, rendez-vous sur ce site spécialisé.
La vitamine C
La vitamine C est importante pour votre santé globale, car elle renforce votre système immunitaire et vous protège des maladies courantes telles que le rhume et la toux. Elle est également extrêmement bénéfique pour votre peau, car c'est un puissant antioxydant qui protège votre peau des dommages causés par les radicaux libres. Il contribue également à la création de collagène, un type de protéine qui permet à la peau de conserver son aspect rebondi, ferme et jeune. Mangez plus d'oranges, de pamplemousses, de citrons, de fraises, de tomates et de brocolis pour augmenter votre apport en vitamine C. Vous pouvez également appliquer la vitamine C par voie topique, et on la trouve dans de nombreux produits conçus pour cibler les taches brunes et éclaircir votre teint.
La vitamine E
Autre antioxydant, la vitamine E aide à restaurer et à réparer votre peau, ainsi qu'à prévenir les signes du vieillissement cutané. Elle aide également à adoucir et à lisser votre peau pour un teint plus uniforme. Enfin, elle agit également comme un anti-inflammatoire, apaisant et calmant les peaux enflammées ou irritées. La vitamine E est généralement présente dans de nombreuses crèmes et crèmes hydratantes, mais elle peut également être trouvée dans des aliments riches en graisses saines, comme les noix, les graines et les huiles végétales.
La vitamine D
Connue sous le nom de "vitamine du soleil", la vitamine D est appelée ainsi parce que votre corps la produit lui-même en s'exposant au soleil. Cette puissante vitamine contribue à la croissance et à la réparation des cellules de la peau, et renforce le système immunitaire de votre peau afin qu'elle puisse se protéger des radicaux libres nocifs. L'un des meilleurs moyens d'obtenir suffisamment de vitamine D est de s'exposer au soleil, mais une exposition excessive au soleil au mauvais moment de la journée peut causer des dommages importants à votre peau. Dix à quinze minutes d'exposition au soleil en début de journée devraient suffire pour obtenir une quantité saine de vitamine D, et protégez toujours votre peau en portant un écran solaire tous les jours.
La vitamine K
Cette vitamine étonnante aide votre corps à guérir les blessures et les contusions en permettant à votre sang de coaguler. Si votre peau présente des cernes, des vergetures et des cicatrices d'acné, veillez à consommer suffisamment de vitamine K pour corriger ces imperfections. Le chou, le chou frisé et le lait sont des aliments courants qui sont riches en vitamine K. Une façon simple de s'assurer que vous consommez suffisamment de vitamines et de nutriments est de manger plus de fruits et de légumes frais. En consommant davantage d'aliments complets au lieu d'aliments transformés, vous améliorerez votre santé générale et donnerez à votre peau un éclat naturellement radieux.